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课程原价:
面议
优 惠 价:
面议
更新日期:
2024/12/25
开课形式:
准时开班
上课时段:
白天班
课程人气:
已有 33255 人浏览
授课学校:
上课地址:
武汉市东西湖区金南1路5号卧龙丽景湾东1健身培训学院
咨询电话:
400-168-8684
武汉东一健身教练培训学校-其它课程
课程类别
课程名称
开班时间
学费
课程内容详细介绍
课程售价:11880元
教学大纲 | 教学章节与内容 | 序号 | 课程讲解 |
第一篇:初级私人教练课程(包括5个部分学习内容) | 第1部分:功能性解剖 | 1 | 人体解剖学的基本术语 |
2 | 人体(标准)解剖学姿势 | ||
3 | 人体解剖学的方位术语 | ||
4 | 人体解剖学的定位术语 | ||
5 | 骨的分类 | ||
6 | 骨的功能 | ||
7 | 骨的化学成份和化学特性 | ||
8 | 各关节的名称 | ||
9 | 骨骼肌系统 | ||
10 | 肌肉的英语名称 | ||
11 | 训练动作的英语名称 | ||
12 | 肌肉的分类和功能 | ||
13 | 运动力学原理 | ||
14 | 关节活动平面 | ||
第2部分:体适能理论基础 | 15 | 美国ACSM体适能理论基础 | |
16 | 健康体适能 | ||
17 | 竞技体适能 | ||
18 | 身体成份及分析 | ||
19 | 肌力和肌肉耐力 | ||
20 | 心肺耐力 | ||
21 | 心肺持续运动时间 | ||
22 | 身体柔韧性 | ||
23 | 身体灵敏能力 | ||
24 | 身体平衡能力 | ||
25 | 身体协调能力 | ||
26 | 人体速度 | ||
27 | 人体爆发力 | ||
28 | 人体反应时间 | ||
第3部分:运动生理学 | 29 | 运动生理学基础 | |
30 | 运动的能量代谢 | ||
31 | 躯体运动的神经控制 | ||
32 | 呼吸,血液循环 | ||
33 | 心肺、体、肺循环 | ||
34 | 能量、神经、呼吸系统 | ||
35 | 运动与免疫 | ||
36 | 酸碱平衡 | ||
37 | 肌肉能力,肌肉力量 | ||
38 | 有氧能力 | ||
39 | 速度与无氧耐力 | ||
40 | 体适能运动处方 | ||
41 | 训练计划的制定和使用原则 | ||
42 | 慢性疾病患者与运动、运动禁忌 | ||
第4部分:运动营养学 | 43 | 运动可以改善心肺功能,改善血压 | |
44 | 运动可以增强肌肉和骨骼的功能 | ||
45 | 运动可提高机体免疫使人体态更健美 | ||
46 | 运动营养有助于剧烈运动后的恢复 | ||
47 | 运动营养可减轻运动性疲劳延缓发生 | ||
48 | 运动营养解决运动训练特殊医学问题 | ||
49 | 基本营养素 | ||
50 | 蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质 | ||
51 | 运动营养 | ||
52 | 维生素、水、膳食纤维 | ||
53 | 常规食物的营养价值 | ||
54 | 谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类 | ||
55 | 油脂的营养分类 | ||
56 | 奶类及其制品、油脂类 | ||
57 | 合理营养与膳食 | ||
58 | 平衡膳食、健康的饮食习惯 | ||
59 | 运动营养计划的设定 | ||
60 | 营养素的计算.餐数.食物转化.分配 | ||
第5部分:身体测试与评估 | 61 | 人体测量学 | |
62 | 基础维度测量 | ||
63 | 胸围、腰围、臀围、肩宽、臂围、腿围 | ||
64 | 身体质量参数计算及评估 | ||
65 | 体测密度法 | ||
66 | 皮皱厚度法 | ||
67 | 测定去脂体重 | ||
68 | 局部脂肪的测定 | ||
69 | 测量体脂率 | ||
70 | 测量瘦体重 | ||
71 | 基础代谢计算 | ||
72 | 心肺耐力测试 | ||
73 | 肌耐力测试 | ||
74 | 柔韧性测试 | ||
第二篇:中级私人教练课程(包括12个部分学习内容) | 第6部分:抗阻力训练 | 75 | 核心部位肌肉的力量训练方法 |
76 | 徒手核心力量训练方法 | ||
77 | 胸部(胸大肌)力量训练方法 | ||
78 | 肩部(三角肌)力量训练方法 | ||
79 | 背部(背阔肌)力量训练方法 | ||
80 | 肱二头肌力量训练方法 | ||
81 | 肱三头肌力量训练方法 | ||
82 | 大腿(股四头肌)力量训练方法 | ||
83 | 小腿肌力量训练方法 | ||
84 | 胸部杠铃平板卧推、哑铃仰卧飞鸟等 | ||
85 | 背部:引体向上、坐姿划船等 | ||
86 | 腿部:杠铃深蹲、坐姿腿伸等 | ||
87 | 手臂:站姿杠铃、坐姿哑铃等 | ||
第7部分:功能性体能训练 | 88 | 健康体适能,康复体能训练方法 | |
89 | 心肺耐力训练,有氧运动 | ||
90 | 肌肉耐力,徒手训练、轻器械训练 | ||
91 | 平衡能力训练方法 | ||
92 | 不稳定动作训练 | ||
93 | 国际流行小器具辅助训练 | ||
94 | 灵敏素质训练方法 | ||
95 | 标记桶模拟跑 | ||
96 | 速度梯转向移动训练 | ||
97 | 协调反应训练方法 | ||
98 | 哨音摸地训练、不同口令动作训练 | ||
99 | 速度训练方法,大重量快速动作 | ||
100 | 冲刺训练、跳跃训练 | ||
101 | 综合小工具训练,编排不同训练组合 | ||
第8部分:训练计划的制定 | 102 | 帮助客户设定健身目标 | |
103 | 制定分化训练计划 | ||
104 | 身体塑造方向 | ||
105 | 体重管理,与营养和运动减脂的区别 | ||
106 | 饮食方案体系,热量来源及区分 | ||
107 | 极速减脂训练计划制订 | ||
108 | 增肌训训练计划制订 | ||
109 | 控制力在体重管理中的实际应用 | ||
110 | 核心要素,神经(中枢神经系统) | ||
111 | 肌肉,新陈代谢 | ||
112 | 每个肌群训练动作的频率(高中低) | ||
113 | 需要的恢复时间(高中低) | ||
114 | 选择间歇 | ||
115 | 动作的强度,顺序,时间,恢复等 | ||
第9部分:波速球训练 | 116 | 波速球训练原理 | |
117 | 波速球训练方法 | ||
118 | 波速球训练主要功效 | ||
119 | 波速球训练实战 | ||
120 | 提高训练者平衡能力 | ||
121 | 提高训练者肌肉力量与耐力 | ||
122 | 提高训练者肌肉与关节的柔韧性 | ||
123 | 全新感受的核心区训练 | ||
124 | 雕塑胸部和手臂 | ||
125 | 提升心肺功能 | ||
126 | 还可配合哑铃与其他器具综合使用 | ||
第10部分:药球训练 | 127 | 药球训练原理 | |
128 | 药球训练方法 | ||
129 | 药球训练主要功效 | ||
130 | 药球训练实战 | ||
131 | 医疗康复领域、有效力量恢复、 | ||
132 | 利用药球作为阻力源进行力量恢复 | ||
133 | 提高爆发力、协调性 | ||
134 | 重点锻炼上半身肌力与爆发力 | ||
135 | 协调全身肌肉参与运动 | ||
136 | 加强辅助核心助力训练 | ||
137 | 多种重力选择,激发全身力量 | ||
第11部分:壶铃训练 | 138 | 壶铃训练原理 | |
139 | 壶铃训练方法 | ||
140 | 壶铃训练主要功效 | ||
141 | 壶铃训练实战 | ||
142 | 模仿古代石锁训练方式 | ||
143 | 推、举、提、抛和跳蹲五种基本训练 | ||
144 | 提高全身整体爆发力 | ||
145 | 训练提升肩关节稳定性 | ||
146 | 训练提升前臂握力 | ||
147 | 核心力量提升(包括腹,背等) | ||
148 | 训练提升整体爆发力 | ||
第12部分:健身球训练 | 149 | 健身球训练原理 | |
150 | 健身球训练方法 | ||
151 | 健身球训练主要功效 | ||
152 | 健身球训练实战 | ||
153 | 健身球训练提臂廋腿 | ||
154 | 健身球训练塑腰收腹 | ||
155 | 健身球训练塑造完美手臂 | ||
156 | 健身球训练促进血液循环 | ||
157 | 训练柔软、不稳定、色彩鲜艳 | ||
158 | 不同动作来训练躯干深层肌肉群 | ||
159 | 提高躯干控制能力和姿态的调整 | ||
第13部分:体能训练绳 | 160 | 体能训练绳的训练原理 | |
161 | 体能训练绳的训练方法 | ||
162 | 体能训练绳的主要功效 | ||
163 | 体能训练绳的实战 | ||
164 | 着重训练不断变化的重量 | ||
165 | 训练配合不同动作的甩动 | ||
166 | 上下肢的配合和上肢的爆发力 | ||
167 | 主要运用于格斗类、冲击类运动 | ||
168 | 提升肌肉力量,平衡能力 | ||
169 | 全身协调性训练,塑造完美线条 | ||
170 | 提升潜能,爆发力 | ||
第14部分:泡沫轴训练 | 171 | 泡沫轴训练原理 | |
172 | 泡沫轴训练方法 | ||
173 | 泡沫轴训练主要功效 | ||
174 | 泡沫轴训练实战 | ||
175 | 提升柔软、不稳定性 | ||
176 | 作为不稳定源、作为放松工具 | ||
177 | 提高机体稳定性和放松各部位肌肉群 | ||
178 | 锻炼灵活性,平衡力,塑身功效 | ||
179 | 锻炼核心肌群,迅速打造腹肌 | ||
180 | 消除肌肉紧张,具有康复效果 | ||
181 | 增强血液流动与软组织循环 | ||
第15部分:速度梯训练 | 182 | 速度梯训练原理 | |
183 | 速度梯训练方法 | ||
184 | 速度梯训练主要功效 | ||
185 | 速度梯训练实战 | ||
186 | 提高身体敏捷性 | ||
187 | 完美提升整体的速度 | ||
188 | 提升运动协调性 | ||
189 | 回归儿童游戏、趣味训练 | ||
190 | 跳、跑、侧向移动 | ||
191 | 提高手脚协调和移动能力 | ||
192 | 增强踝关节与膝关节的力量 | ||
193 | 促进整体下盘的稳定性 | ||
第16部分:TRX训练 | 194 | TRX的训练原理 | |
195 | TRX的训练方法 | ||
196 | TRX的主要功效 | ||
197 | TRX的实战 | ||
198 | 全身抗阻力训练系统 | ||
199 | 利用自身重量锻炼全身肌肉 | ||
200 | 在不稳定的基础上完成各种自重训练 | ||
201 | 全身肌肉群的协同运动能力 | ||
202 | 增加肌肉力量,提升格斗能力 | ||
203 | 提升全身平衡能力,灵活性 | ||
204 | 全面提升身体能量,整体塑型效果 | ||
第17部分:私教课程编排 | 205 | 私教课程时间编排 | |
206 | 私教课程强度编排 | ||
207 | 私教课程频率编排 | ||
208 | 私教课程动作编排 | ||
209 | 私教课程编排由短到长法 | ||
210 | 私教课程编排由弱到强法 | ||
211 | 私教课程编排由简到繁法 | ||
212 | 自身重量训练课程编排 | ||
213 | 轻量化器械课程编排 | ||
214 | 私教组合器械课程编排 | ||
215 | 自由重量器械与综合课程编排 | ||
216 | 增强血液流动与软组织循环 | ||
第三篇:高级私人教练课程(包括8个部分学习内容) | 第18部分:绿色拉伸精讲 | 217 | 髋关节相关肌肉拉伸 |
218 | 大腿内收肌拉伸 | ||
219 | 外展肌拉伸 | ||
220 | 斜方肌拉伸 | ||
221 | 臀大肌拉伸 | ||
222 | 臀中肌,小肌拉伸 | ||
223 | 肩袖肌群拉伸 | ||
224 | 肩胛提肌拉伸 | ||
225 | 腰方肌拉伸 | ||
226 | 手臂肱三头肌拉伸 | ||
227 | 手臂肱二头肌拉伸 | ||
228 | 通过专业拉伸松解全身僵硬肌肉 | ||
第19部分:CrossFit专业训练 | 229 | Crossfit的训练原理 | |
230 | Crossfit训练方法 | ||
231 | Crossfit的主要功效 | ||
232 | Crossfit的实战 | ||
233 | Crossfit美国健身体系讲解 | ||
234 | 各项运动的穿插与组合 | ||
235 | 注重核心肌群的训练 | ||
236 | 兼顾其他大小肌群协调发展 | ||
237 | 综合提升运动表现与能力 | ||
238 | 提升应对各不可知突发事件能力 | ||
239 | 全面提升体能与身体协调能力 | ||
240 | 全面提升身体能量,整体塑型效果 | ||
第20部分:体态评估及矫正 | 241 | 静态、动态评估肌肉功能 | |
242 | 设定方案、改善及缓解 | ||
243 | 肌肉量,骨质量,内脏脂肪 | ||
244 | 体脂含量,体重指数,代谢BMI | ||
245 | 上身肌力,下身肌力,躯干耐力 | ||
246 | 静态分析(骨骼排列)冠状,矢状面 | ||
247 | 步态分析,向下卷动,基本动作评估 | ||
248 | 臂大肌测试,臂中小肌测试 | ||
249 | 通过体态评估后,找基准线 | ||
250 | 对症问题后进行体态矫正 | ||
251 | 圆肩驼背,头前倾/左倾,骨盆前倾 | ||
252 | 高低肩,长短腿,X腿,O腿矫正 | ||
第21部分:肌肉筋膜松解法(一) | 253 | 渐进式功能评估与训练 | |
254 | 如何纠正骨盆前移? | ||
255 | 如何矫正X型腿、O型腿、XO型腿 | ||
256 | 如何矫正上交叉综合症 | ||
257 | 含胸驼背如何纠正鼠标手 | ||
258 | 坐骨神经痛怎么办 | ||
259 | 脚崴了我该怎么办 | ||
260 | 拇指拇外翻的纠正训练 | ||
261 | 手臂经常麻问题分析 | ||
262 | 肌肉疼痛问题分析 | ||
263 | 下腰痛的运动康复 | ||
第22部分:肌肉筋膜松解(二) | 264 | 导致‘虎背熊腰’的翼状肩胛 | |
265 | 足底筋膜炎和足跟痛纠正训练 | ||
266 | 如何纠正骨盆前倾防腰痛 | ||
267 | 肩袖损伤的评估与康复 | ||
268 | 网球肘的康复技术 | ||
269 | 高低肩与骶髂紊乱的关系 | ||
270 | 前锯肌松解手法 | ||
271 | 腹直肌松解手法 | ||
272 | 枕骨下肌松解手法 | ||
273 | 背阔肌松解手法 | ||
274 | 腰方肌松解手法 | ||
第23部分:特殊人群的锻炼方式 | 275 | 健身会所常见疾病、残障 | |
276 | 功能障碍人群训练禁忌及方案 | ||
277 | 青少年运动健身方案 | ||
278 | 女性运动健身方案 | ||
279 | 中老年人运动健身方案 | ||
280 | 孕妇运动方案,产后恢复运动方案 | ||
281 | 贫血,糖尿病人运动康复方案 | ||
282 | 高血压,冠心病人运动康复方案 | ||
283 | 哮喘,支气管炎症病人运动康复方案 | ||
284 | 骨质疏松人士运动康复方案 | ||
285 | 静脉曲张人士运动康复方案 | ||
286 | 运动损伤,综合特殊人群康复方案 | ||
第24部分:私教销售与管理(一) | 287 | 私人教练必须具备的条件 | |
288 | 你是否已经做好了成为健身教练准备 | ||
289 | 外在的包装、内在的积累 | ||
290 | 私教销售心理 | ||
291 | 了解客户购买心理及抗拒心理 | ||
292 | 更快促进成单 | ||
293 | 私教销售工具 | ||
294 | 精心的准备,销售需要工具 | ||
295 | 私教客户来源 | ||
296 | 开发群体、更快更准的锁定目标 | ||
297 | 健身房私教销售流程(pos) | ||
第25部分:私教销售管理(二) | 298 | 健身房成单率最高的销售模式 | |
299 | 私人教练与客户关系 | ||
300 | 擅于处理有技巧,帮助教练续课率 | ||
301 | 提升私教会员转介绍量 | ||
302 | 给会员开专业的运动处方 | ||
303 | 提升专业性的销售技巧 | ||
304 | 电话邀约技巧 | ||
305 | 提升电话邀约成功方案 | ||
306 | 抗拒点排除技巧 | ||
307 | 帮助会员提升运动信心 | ||
308 | 销费者客户心理学 | ||
第四篇:国际级与国家级教练证书(包括3个部分学习内容) | 第26部分:IFBB(国际)私人教练证书 | 309 | 颁证机构:世界健美协会 |
310 | IFBB国际私人教练课程精讲 | ||
311 | IFBB国际私人教练考前串讲 | ||
312 | IFBB国际私人教练通关宝典 | ||
313 | IFBB国际私人教练理论课程 | ||
314 | IFBB国际私人教练实操课程 | ||
315 | IFBB国际私人教练国际认证 | ||
316 | IFBB国际私人教练证书发放 | ||
第27部分:CBBA国家级(金色)教练证 | 317 | 颁证机构:国家体育总局 | |
318 | 颁证机构:中国健美协会 | ||
319 | CBBA国家(金色)教练证课程精讲 | ||
320 | CBBA国家(金色)教练证考前串讲 | ||
321 | CBBA国家(金色)教练证通关宝典 | ||
322 | CBBA国家(金色)教练证理论课程 | ||
323 | CBBA国家(金色)教练证实操课程 | ||
324 | CBBA国家(金色)教练证国际认证 | ||
325 | CBBA国家(金色)教练证书发放 | ||
第28部分:CBBA国家(专业)级教练证 | 326 | 颁证机构:国家体育总局 | |
327 | 颁证机构:中国健美协会 | ||
328 | CBBA国家(高级)教练证课程精讲 | ||
329 | CBBA国家(高级)教练证考前串讲 | ||
330 | CBBA国家(高级)教练证通关宝典 | ||
331 | CBBA国家(高级)教练证理论课程 | ||
332 | CBBA国家(高级)教练证实操课程 | ||
333 | CBBA国家(高级)教练证国际认证 | ||
334 | CBBA国家(高级)教练证书发放 | ||
第五篇:专业团操教练课程(包括8个部分学习内容) | 第29部分:普拉提课程精讲 | 335 | 普拉提起源与健身功效 |
336 | 瑜伽和普拉提的相同和不同 | ||
337 | 普拉提的六大原则 | ||
338 | 普拉提的呼吸机制与技巧 | ||
339 | 普拉提的常用呼吸法练习 | ||
340 | 骨骼排列(健康与恢复) | ||
341 | 了解普拉提核心肌群 | ||
342 | 普拉提小器材应用技巧 | ||
343 | 普拉提30个基本动作与技巧 | ||
344 | 普拉提团体课程编排 | ||
345 | 特殊人群运动禁忌与康复 | ||
第30部分:动感单车课程精讲 | 346 | 动感单车课程——力量单车 | |
347 | 动感单车课程——密集训练 | ||
348 | 动感单车课程——急速狂飙 | ||
349 | 动感单车课程——超越巅峰 | ||
350 | 动感单车课程——速度激情 | ||
351 | 动感单车课程——疯狂骑士 | ||
352 | 动感单车课程——热力追踪 | ||
353 | 动感单车课程——脂肪终结 | ||
354 | 动感单车课程——超级女生 | ||
355 | 动感单车课程——丛林越野 | ||
356 | 动感单车课程——动感漫摇 | ||
第31部分:综合舞蹈课程 | 357 | 音乐结构鉴赏技巧 | |
358 | 舞蹈的基本形体训练 | ||
359 | (头、肩、胸、胯以及腿部)训练 | ||
360 | 综合舞蹈——手位训练 | ||
361 | 综合舞蹈——舞步训练 | ||
362 | 综合舞蹈——协调性训练 | ||
363 | 节奏,节拍训练组合 | ||
364 | 音程,动律训练组合 | ||
365 | 套路学习(bodyjam/sh"bam) | ||
366 | 舞蹈综合编排技巧 | ||
367 | 综合舞蹈实战与成品舞 | ||
第32部分:瑜伽课程精讲(一) | 368 | 瑜伽起源与健身功效 | |
369 | 当代流行瑜伽流派精讲 | ||
370 | 瑜伽禁忌与注意事项讲解 | ||
371 | 避开瑜伽误区及紧急情况处理 | ||
372 | 特殊人群练习瑜伽的禁忌与引导 | ||
373 | 女生例假期间的禁忌与引导 | ||
374 | 孕妇在孕期的禁忌与引导 | ||
375 | 孕妇的产后禁忌与引导 | ||
376 | 高血压人士的禁忌与引导 | ||
377 | 糖尿病人士的禁忌与引导 | ||
378 | 椎间盘突出人士的禁忌与引导 | ||
第33部分:瑜伽课程精讲(二) | 379 | 颈椎病人士的禁忌与引导 | |
380 | 椎管狭窄人士的禁忌与引导 | ||
381 | 骨质疏松人士的禁忌与引导 | ||
382 | 瑜伽热门词汇解析 | ||
383 | 瑜伽呼吸原则精讲 | ||
384 | 瑜伽的体式原则与划分 | ||
385 | 瑜伽的手印,打坐与调息方式 | ||
386 | 初级,中级,高级瑜伽动作精讲 | ||
387 | 拜日十二式精讲 | ||
388 | 瑜伽课程的编排与技巧 | ||
389 | 瑜伽问题汇总与答疑解惑 | ||
第34部分:有氧战斗课程 | 390 | 风靡全球流行时尚BODYCOMBAT | |
391 | 英姿飒爽,燃脂塑形“暴力塑型” | ||
392 | 融和跆拳道、空手、泰拳、自由搏击 | ||
393 | 上肢动作、下肢动作精细分解 | ||
394 | 直、勾、摆拳,肘、格挡等动作讲解 | ||
395 | 前、后、侧踢、鞭腿、膝部动作讲解 | ||
396 | 增肌减脂,强力塑型 | ||
397 | 重拳出击、猛力踢腿、放声呐喊 | ||
398 | 促进人体新陈代谢,增加肺活量 | ||
399 | 净化血液,加强心血功能,提升免疫 | ||
400 | 有挑战,够娱乐,调节神经系统 | ||
第35部分:小团体课程精华讲解 | 401 | 小团体课程介绍 | |
402 | 确认训练目的 | ||
403 | 学习基础动作 | ||
404 | 综合小器具用法 | ||
405 | 按照人数分A/B组挑战模式练习 | ||
406 | 团队训练可以更好的促进训练结果 | ||
407 | 小团体课程编排 | ||
408 | 小团体课程的实战 | ||
409 | 小团体课程的应用 | ||
410 | 小团体课程的技巧 | ||
411 | 小团体课程的全面组合 | ||
第36部分:国际流行TRX精讲 | 412 | TRX的训练原理,方法,功效 | |
413 | TRX的实战技巧 | ||
414 | TRX的全面课程精讲 | ||
415 | TRX的动作精讲 | ||
416 | 全身抗阻力训练系统 | ||
417 | 利用自身重量锻炼全身肌肉 | ||
418 | 在不稳定的基础上完成各种自重训练 | ||
419 | 全身肌肉群的协同运动能力 | ||
420 | 增加肌肉力量,提升格斗能力 | ||
421 | 提升全身平衡能力,灵活性 | ||
422 | 全面提升身体能量,整体塑型效果 |
学校简介
学院自2001年成立以来,以良好的品牌形象,过硬的教学质量,取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区,总投资达3000万,并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链,为全国近2000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。东一的一站式健身解决方案,服务内容包括,健身教练的培训、在职教练持续学习、资质考证、就业分配、产品开发、健身课题开发等。